די ינער / ויסווייניקסט דיך מאַשין איז אַ שטיק פון שטאַרקייַט טריינינג ויסריכט דיזיינד צו ציל די מאַסאַלז אין דיין ינער און ויסווייניקסט טייז.דורך קעסיידערדיק נוצן דעם מאַשין, איר קענען העלפֿן צו טאָן און פארשטארקן די אָפט אָוווערלוקט געביטן, געבן איר אַ מער דיפיינד און סקאַלפּטיד קוק.
איינער פון די גרויס טינגז וועגן די ינער / ויסווייניקסט דיך מאַשין איז אַז עס איז אַדזשאַסטאַבאַל, אַזוי איר קענען קאַסטאַמייז עס צו דיין ספּעציפיש באדערפענישן און טויגיקייט מדרגה.צי איר זענט אַ אָנהייבער אָדער אַ יקספּיריאַנסט ספּאָרטזאַל, די מאַשין קענען זיין צוגעפאסט צו צושטעלן אַ טשאַלאַנדזשינג און עפעקטיוו ווערקאַוט.
צו נוצן די ינער / ויסווייניקסט דיך מאַשין, פשוט זיצן אויף די אַוועקזעצן און שטעלן דיין לעגס אויף די פּאַדס.סטרויערן די פּאַדס אַזוי זיי זענען קאַמפערטאַבלי רעסטינג קעגן די ין אָדער אַרויס פון דיין טייז, און סלאָולי דריקן דיין לעגס צוזאַמען אָדער באַזונדער, דיפּענדינג אויף די געניטונג איר טאָן.
איר קענען דורכפירן אַ פאַרשיידנקייַט פון עקסערסייזיז אויף די ינער / ויסווייניקסט דיך מאַשין, אַרייַנגערעכנט:
· ינער דיך דרוק: זיצן מיט דיין לעגס צוזאַמען און דריקן זיי צוזאַמען מיט די פּאַדס.
· דרויסנדיק דיך דריקן: זיצן מיט דיין לעגס באַזונדער און דריקן זיי אַוטווערד ניצן די פּאַדס.
· ינער און ויסווייניקסט דיך דריקן: בייַטנ לויט דער ריי צווישן דרינגלעך דיין לעגס צוזאַמען און דרינגלעך זיי אַוטווערד צו אַרבעטן ביידע געביטן.
· דורך ינקאָרפּערייטינג די ינער / ויסווייניקסט דיך מאַשין אין דיין ווערקאַוט רוטין, איר קענען העלפֿן צו פארשטארקן און טאָן דיין טייז, פֿאַרבעסערן דיין וואָג און פעסטקייַט, און אפילו רעדוצירן דיין ריזיקירן פון שאָדן בעשאַס אנדערע אַקטיוויטעטן.
אַזוי פארוואס נישט פּרובירן די ינער / ויסווייניקסט דיך מאַשין אין דיין ווייַטער ספּאָרטזאַל סעסיע?מיט רעגולער נוצן און געהעריק טעכניק, איר וועט זיין געזונט אויף דיין וועג צו דערגרייכן דיין טויגיקייט גאָולז און פילן גרויס וועגן זיך.
פּאָסטן צייט: מערץ 24-2023