אין דעם פּראָצעס פון וואָג אָנווער, מיט די אַקיומיאַליישאַן פון דערפאַרונג, מיר וועלן וויסן אַז וואָג אָנווער טוט נישט נאָר מיינען אַ פאַרקלענערן אין וואָג אין נומערן, אָבער אויך אַ רעדוקציע אין גוף פעט פּראָצענט, דאָס איז, אין דעם פּראָצעס פון פאַרלירן וואָג, ריטיין ווי פיל מוסקל ווי מעגלעך און דערגרייכן אַ רעדוקציע אין פעט צופרידן.אַזוי אין די ברירה פון אופֿן קענען ניט נאָר פאַרלאָזנ אויף דיעטע, אפילו אויב דאָס וועט לאָזן איר פאַרלירן וואָג, אָבער אויך אָפענגיק אויף דיעטע און יגנאָרינג געניטונג, עס וועט פירן צו אַ זיכער גראַד פון מוסקל אָנווער, אַזוי אפילו אויב איר ווערן דין וועט זיין קיין הויפּט ענדערונגען אין די פיגור.
דעריבער, אין דעם פּראָצעס פון פעט אָנווער, עס איז רעקאַמענדיד צו לייגן די רעכט סומע פון געניטונג, דעריבער, אין דעם צייַט, עס זענען שטענדיק פרענדז וואָס וועלן פרעגן, וואָס מין פון געניטונג פעט אָנווער ווירקונג איז דער בעסטער?צו ענטפֿערן דעם קשיא, עס איז אַ פּרירעקוואַזאַט, דאָס איז, די דיעטע איז יפעקטיוולי קאַנטראָולד (קאָנטראָל איז נישט די זעלבע ווי דייאַטינג), די האַנאָכע פון געניטונג, און ווי פֿאַר וואָס מין פון געניטונג פעט אָנווער ווירקונג איז גוט, ליידער נישט, ווייַל איר ווילן צו דערגרייכן גוט רעזולטאַטן דורך געניטונג, ערשטער פון אַלע, צו זען וואָס מין פון געניטונג זיי קענען טאָן, אלא ווי צו טאָן אַ גוט פעט ברענען ווירקונג פון געניטונג, אין אנדערע ווערטער, אַ פאָרעם פון געניטונג פעט ברענען די ווירקונג איז גוט ווידער , קענען ניט טאָן עס איז אַרויסגעוואָרפן, ניט בלויז קענען נישט אַדכיר צו און וועט ברענגען ומנייטיק שעדיקן צו דעם גוף.
קאַמפּערד מיט שטאַרקייט טריינינג, די פעט-ברענען עפעקטיווקייַט פון עראָוביק געניטונג איז מער דירעקט און עפעקטיוו, אין דעם פּראָצעס פון עראָוביק געניטונג, פעט איז גלייַך ינוואַלווד אין די ענערגיע צושטעלן, און רעגולער עראָוביק געניטונג קענען ניט בלויז פאַרגרעסערן דיין פעט מאַטאַבאַליזאַם, וואָס מיטל אַז די פּראָפּאָרציע פון פעט ענערגיע צושטעלן איז העכער, און עראָוביק געניטונג קענען פֿאַרבעסערן קאַרדיאָורעספּעראַטאָרי פונקציע, וואָס איז מער קריטיש פֿאַר געזונט.
אָבער, רעכן איר נאָר טאָן עראָוביק געניטונג אָן שטאַרקייַט טריינינג.אין דעם פאַל, עס וועט פירן צו אַ זיכער גראַד פון מוסקל אָנווער, און די לעצט ציל פון פעט אָנווער איז צו ריטיין ווי פיל מוסקל ווי מעגלעך און פאַרלירן פעט, אַזוי פון דעם פונט פון מיינונג, עראָוביק געניטונג טוט נישט האָבן די מייַלע.
אין פאַרגלייַך מיט עראָוביק געניטונג, שטאַרקייט טריינינג קענען פאַרגרעסערן דיין מוסקל מאַסע, נידעריקער דער נידעריק גוף פעט קורס, העלפֿן איר פאָרעם דיין גוף און מאַכן עס מער דיפיינד, פֿאַרבעסערן די בייסאַל מעטאַבאַליק קורס און האָרמאָנע לעוועלס, און לאָזן איר צו האַלטן די האָרמאָנע בעסער. רעזולטאַטן פון אַ דאַר גוף נאָך סלימינג אַראָפּ.
אָבער, פֿון די פעט-ברענען ווירקונג, כאָטש שטאַרקייט טריינינג קענען אויך פאַרברענען היפּש קאַלאָריעס, אין די שטאַרקייַט טריינינג פּראָצעס, כאָטש פעט וועט נישט זיין ינוואַלווד אין די ענערגיע צושטעלן, אָבער וועט זיין קאַנסומד אין די וידעפדיק זויערשטאָף קאַנסאַמשאַן נאָך שטאַרקייַט טריינינג, וואָס איז אָפט ריפערד צו ווי די פּאָסט-פעט ברענען ווירקונג.אַזוי, כאָטש די קאַרדיאָו געניטונג וועט זיין ערגער קאַמפּערד מיט עטלעכע, פֿאַר פרענדז וואָס טאָן ניט ווי קאַרדיאָו בלויז שטאַרקייט טריינינג, אָבער אויך מיט די דיעטע צו דערגרייכן די געוואלט ווירקונג, אין דעם צייט, קלייַבן וואָס איז אין דיין ייבערהאַנט.
פּאָסטן צייט: יוני 21-2023