די לענד שלאָס איז אַ גרויס, וואָג-שייַכעס שלאָס וואָס איז אונטערטעניק צו אַ פּלאַץ פון דרוק אויף דעם גוף יעדער טאָג.
אויב לענד ווייטיק אַקערז, עטלעכע פּשוט סטרעטשינג עקסערסייזיז קענען זיין עפעקטיוו אין העלפּינג צו רעדוצירן אָדער עלימינירן לענד ווייטיק.א ביסל מער טיף לענד פֿאַרשטאַרקונג עקסערסייזיז קענען העלפֿן מאַקסאַמייז לענד שטאַרקייַט און פֿאַרבעסערן מאָביליטי.
עטלעכע ריפּעטיטיוו אָדער כראָניש ינדזשעריז צו די לענד, קני און קנעכל קען זיין געפֿירט דורך וויקנאַסאַז אין די פֿאַרבונדן האַרץ מוסקולאַטורע.פילע פּראָסט ספּאָרט ינדזשעריז קענען זיין געפֿירט דורך שוואַכקייַט אין די לענד, און אַוואַנסירטע לענד שטאַרקייַט עקסערסייזיז קען זיין אַ וויכטיק טייל פון אַ געניטונג פּראָגראַם וואָס קענען העלפֿן פֿאַרבעסערן לענד שטאַרקייַט, רעדוצירן ווייטיק און פֿאַרבעסערן קוילעלדיק מאָביליטי.
איידער איר אָנהייבן קיין געניטונג פּראָגראַם, זיין זיכער צו קאָנטאַקט דיין דאָקטער און פיזיש טעראַפּיסט צו ענשור אַז די עקסערסייזיז זענען צונעמען פֿאַר דיין ספּעציפיש סיטואַציע און צו אַנטוויקלען די בעסטער לערנען פּלאַן פֿאַר דעם צוועק.
פּאָסטן צייט: נאוועמבער 16-2022