אויב איר ניטאָ נייַ צו די טרעפּ קליימער, אָנהייבן מיט אַ 10-15 מינוט סעסיע צו באַקומען איר געוויינט צו אים.געדענקט, איר קענען שטענדיק קומען צוריק צו אים בעשאַס אַ קרייַז!
פֿאַר די מער יקספּיריאַנסט באַניצער, איר דאַרפֿן צו בלייַבן אויף פֿאַר 30 מינוט, אַרייַנגערעכנט עטלעכע אָלטערנאַטיוו עקסערסייזיז פֿאַר אַ גרויס פעט-ברענען סעסיע.כל יוזערז זאָל אָנהייבן מיט אַ 5-מינוט וואַרעם אַרויף אין אַ נידעריק-ינטענסיטי צו באַקומען זייער גוף צוגעגרייט פֿאַר די פול ווערקאַוט.
איידער איר אָנהייבן, עס איז אויך בעסטער צו וואַרעם דיין פיס דורך פּערפאָרמינג סטרעטשיז.
פּאָסטן צייט: יוני-01-2022