צו פֿאַרבעסערן די בייסאַל מעטאַבאַליק קורס פון דעם גוף קענען העלפן פאַרלירן וואָג, פאַרגרעסערן מאַטאַבאַליזאַם און העכערן אַ מער סטאַביל ינערלעך סוויווע.די ספּעציפיש פֿאַרבעסערונג אופֿן איז צעטיילט אין די פאלגענדע פיר סטעפּס:
ערשטער, איר דאַרפֿן צו טאָן גענוג עראָוביק געניטונג, עס מוזן זיין אין אַ עראָוביק שטאַט, ווייַל זויערשטאָף וועט פאַרנוצן פיל אַטפּ אין דעם גוף און מאַטאַבאַליזירן מער קאַלאָריעס.עס איז קעדייַיק צו געניטונג 30-45 מינוט פּער טאָג, ניט ווייניקער ווי פינף טעג אַ וואָך, און עס איז בעסטער צו פאַרגרעסערן די האַרץ קורס צו 140-160 ביץ / מין.
צווייטנס, עס איז נייטיק צו דורכפירן מוסקל-בנין עקסערסייזיז פֿאַר גרויס-געדיכטקייַט מוסקל גרופּעס נאָך עראָוביק געניטונג, אַזוי אַז די גוף פעט קורס איז רידוסט און די מוסקל אינהאַלט איז געוואקסן, וואָס קענען פאַרגרעסערן די רעסטינג בייסאַל מעטאַבאַליק קורס פון דעם מענטש גוף.
דריט, נאָך געניטונג, איר זאָל טרינקען גענוג וואַרעם וואַסער צו העכערן מאַטאַבאַליזאַם אין דעם גוף און פאַרגרעסערן די אָפּזאָגן פון שעדלעך ווייסץ, אַזאַ ווי לאַקטיק זויער, וואָס איז געשווינד עקסקרעטעד פון דעם גוף.
פּאָסטן צייט: יוני-01-2022