ידעאַללי, ווען איר געניטונג, די מווומאַנץ איר דורכפירן זאָל צילן די מווומאַנץ איר וועט דורכפירן אין דיין טעגלעך לעבן.דאָס איז וואָס ווען מיר באַן פֿאַר אַ ספּאָרט, מיר טענד צו פאָקוס אויף מווומאַנץ וואָס זענען ענלעך צו די געניצט אין דעם ספּאָרט.דאָס וועט העלפֿן אונדז פֿאַרבעסערן שטאַרקייַט און פאָרשטעלונג.
אפילו אויב איר זענט נישט אַ אַטלעט, איר מיסטאָמע טריינינג נאָר צו פֿאַרבעסערן דיין קוואַליטעט פון לעבן, פֿאַר בייַשפּיל, אַ שטאַרק צוריק מיטל אַז אויב איר האָבן צו נעמען אַ שווער טשעמאָדאַן אָדער טראָגן שפּייַזקראָם אין אַרבעט, איר זענט ווייניקער מסתּמא צו באַקומען ינדזשערד פון דיין מאַשין שטאַם.
ווייניק מווומאַנץ אין פאַקטיש לעבן דאַרפן איר צו עפענען און פאַרמאַכן דיין לעגס קעגן קעגנשטעל, וואָס מיטל אַז כאָטש איר קען זיין בעסער אַוועק מיט די מאשינען, זיי קען נישט האָבן די בענעפיץ איר קענען ברענגען אין די פאַקטיש וועלט אין דער זעלביקער צייט.פֿאַר בייַשפּיל, דעדליפטס קענען זיין ווי דאָס, וואָס איז וואָס עס קען זיין נוציק צו פאַרבינדן די עקסערסייזיז מיט אנדערע עקסערסייזיז.
עס זענען עטלעכע גרויס מאָוועס וואָס קומען צו מיינונג ווען איר ווילן צו פאָרעם דיין נידעריקער גוף.אויב גוף פעט איז די פּראָבלעם, עס קענען זיין רידוסט בלויז דורך קאַמביינינג עס מיט אַ גוט נוטרישאַנאַל פּראָגראַם און טריינינג.דאָ ס אַ פּלאַן פֿאַר די נידעריקער גוף גאָולז איר האָפֿן צו דערגרייכן!
סקוואַט
דעדליפט
לונג
לענד שטויס
אויב איר ווילן צו באַן דיין אַדדוקטאָרס און אַבדאַקטערז ספּאַסיפיקלי, ספּעציעל נאָך אַ שאָדן, באַטראַכטן טאן עטלעכע באַנד טריינינג.די טייפּס פון עקסערסייזיז וועט אַרבעטן די מאַסאַלז יפעקטיוולי און בעשאָלעם אָן פּאַטינג ומנייטיק דרוק אויף די רוקנביין, און די מווומאַנץ זענען מער אָנווענדלעך צו פאַקטיש לעבן.
פּאָסטן צייט: יוני 20-2022