די מאַשין כאַק סקוואַט איז אַ ווערייישאַן פון די טיף סקוואַט, אַ געניטונג געניצט צו אַרבעטן די מאַסאַלז פון די לעגס.אין באַזונדער, די טיף סקוואַט טאַרגאַץ די קוואַדס, האַמסטרינגס, גלוטעס און קאַווז.
ווערייישאַנז פון די טיף סקוואַט זענען זייער וויכטיק אין דיין ווערקאַוט רוטין, אַזוי עס איז וויכטיק צו געפֿינען די רעכט ווערייישאַן פֿאַר איר.
דעם געניטונג איז בעסטער ינקאָרפּערייטיד אין דיין פוס ווערקאַוט אָדער פול גוף ווערקאַוט.
מאַשין סלאַשער סקוואַט ינסטרוקטיאָנס
מאַסע די מאַשין מיט די פארלאנגט וואָג און שטעלן דיין פּלייצעס און צוריק אויף די מאַטע.
מיט דיין פֿיס אַקסל-ברייט באַזונדער, פאַרברייטערן דיין לעגס און מעלדונג די זיכערקייַט כאַנדאַלז.
סלאָולי נידעריקער די וואָג דורך בענדינג דיין ניז ביז דיין טייז זענען בעערעך 90 דיגריז.
דרייַ די באַוועגונג דורך פּושינג די פּלאַטפאָרמע און יקסטענדינג דיין ניז און היפּס.
איבערחזרן פֿאַר די פארלאנגט נומער פון רעפּאַטישאַנז.
פּאָסטן צייט: מאי 20-2023