ווען פילע טויגיקייט ווייץ אַרייַן די ספּאָרטזאַל פֿאַר די ערשטער מאָל און זען די טויגיקייַט סינז ווו אנדערע מאַסאַלז שוויצן, זיי זענען אויך לאָעט צו פּרובירן, אָבער זיי טאָן ניט וויסן ווי צו אָנהייבן.
אין פאַקט, ניט בלויז די טויגיקייַט ווייַס, אָבער אויך פילע אַלט דריווערס וואָס אָפט הענגען זיך אין די ספּאָרטזאַל;עס טוט נישט דאַווקע נאָמען די ויסריכט וואָס ער אָפט ניצט.
אַזוי לאָזן אונדז לערנען די נעמען און נוצן פון פּראָסט ויסריכט אין גימנאַסאַז הייַנט.
פליסנדיק.פליסנדיק קענען פארשטארקן וויטאַל קאַפּאַציטעט, געניטונג קוואַדריסעפּס, טריסעפּס, קני דזשוינץ, פֿיס דזשוינץ, ליגאַמאַנץ און קליין מוסקל גרופּעס, אאז"ו ו. ערשטער פון אַלע, שטיין אויף די פליסנדיק גאַרטל מיט דיין לעגס צוריק און צוריק, האלטן די גריפּ אָדער לאָזן די גריפּ.עס איז ניט דאַרפֿן צו באַקומען די ווינט קעגנשטעל געבראכט דורך די לופט אויף די טרעדמיל, און די פליסנדיק גאַרטל אונטער דיין פֿיס באוועגט צוריק אויטאָמאַטיש, וואָס איז ווו די טרעדמיל טאַקע סאַוועס מי.אָנהייב פליסנדיק, דזשאַגינג לינקס און רעכט פֿאַר 15 ~ 30 מינוט יעדער טאָג, וואָס קענען פאַרנוצן 300 קאַלאָריעס פון מענטש גוף ס היץ ענערגיע, און געניטונג 3 ~ 4 מאל אַ וואָך צו דערגרייכן דעם ציל פון טויגיקייַט און וואָג אָנווער.
פּאָסטן צייט: מאי 23-2022