-
פלאַך באַנק דרוק
די Flat Bench Press בפֿרט אַרבעט די מאַסאַלז פון די קאַסטן ווי געזונט ווי די פּלייצעס און טריסעפּס.איידער איר אָנהייבן, מאַכן זיכער אַז די כאַנדאַלז שורה אַרויף מיט די צענטער פון דיין קאַסטן.דער באַנק קען זיין אַדזשאַסטיד, וואָס קענען זיין געטאן מיט די רויט שעפּן פֿאַר זייַן האָריזאָנטאַל שטעלע.האַלטן דיין פֿיס פעסט ...לייענען מער -
עראָוביק געניטונג
אַ עראָביק געניטונג איז אַ פאָרעם פון געניטונג אין וואָס די ענערגיע פארלאנגט פֿאַר טעטיקייט איז צוגעשטעלט בפֿרט דורך עראָוביק מאַטאַבאַליזאַם.געניטונג מאַסע און זויערשטאָף קאַנסאַמשאַן זענען לינעאַר באציונגען זויערשטאָף מאַטאַבאַליזאַם שטאַט פון געניטונג.אין דעם פּראָצעס פון עראָוביק געניטונג, די גוף ס זויערשטאָף ינטייק און ...לייענען מער -
סטאַירטראַינער איז דער צענטער פון דער HIIT באַוועגונג
די סטאַירטראַינער אין די קאַרדיאָו פּראָדוקט שורה איז געווארן אַ טראַסטיד שטיק פון ויסריכט אין טויגיקייט פאַסילאַטיז אַרום די וועלט.סטאַירטראַינער וואָס סימולירן קליימינג טרעפּ.וועגן 15 מינוט פון קעסיידערדיק מעסיק-ינטענסיטי טרעפּ קליימינג קענען אַרייַן די פעט-ברענען שטאַט.די ...לייענען מער -
פארוואס איר זאָל נוצן לענד שטויס מאַשין
די לענד שטויס איז אַן געניטונג פֿאַר די היפּס דיזיינד צו פאַרגרעסערן דיין שטאַרקייַט, גיכקייַט און מאַכט.עס העלפּס איר אויסשטרעקן דיין היפּס דורך פּולינג זיי הינטער דיין גוף.ווען דיין גלוטעס זענען נישט דעוועלאָפּעד, דיין קוילעלדיק שטאַרקייַט, גיכקייַט און מאַכט וועט נישט זיין ווי שטאַרק ווי זיי זאָל זיין.כאָטש איר קענט ...לייענען מער
