-
טונקען / טשין אַססיסטאַנט
פילע פרויען זאָגן אַז זיי קענען נישט טאָן אַ פּול-אַרויף, אָבער דער אמת איז אַז מיט די רעכט ויסריכט, ווער עס יז קענען טאָן פּול-אַפּס!די אַססיסטעד ציען-אַרויף מאַשין אָפסעץ דיין גוף וואָג וואָס וועט לאָזן איר צו בויען שטאַרקייַט ביסלעכווייַז.אַססיסטעד פּול-אַפּס דאַרפן איר צו סטייבאַלייז דיין גאנצע גוף, אַזוי איר אַרבעט מער ...לייענען מער -
ווייבריישאַן טראַינינג יפעקץ
ווייבריישאַן טריינינג איז קאַמאַנלי געניצט פֿאַר דינאַמיש וואָרמינג און אָפּזוך טריינינג, און דורך פיזיש טעראַפּיס פֿאַר רוטין ריכאַבילאַטיישאַן און פאַרהיטונג פון פאַר-שאָדן.1. וואָג אָנווער ווייבריישאַן טעראַפּיע קענען נאָר זיין געזאגט צו האָבן אַ ביסל ענערגיע-דריינינג ווירקונג, און די בנימצא זאָגן טוט נישט שטיצן ...לייענען מער -
ווי וועגן די פעט רעדוקציע ווירקונג פון די טרעפּ מאַשין?
די ספּאָרטזאַל האט אַ שריט מאַשין, וואָס סימיאַלייץ קליימינג טרעפּ.נאָך וועגן 15 מינוט פון קעסיידערדיק מעסיק ינטענסיטי קליימינג, איר קענען אַרייַן די פעט ברענען שטאַט.די טרעפּ מאַשין וועט סטימולירן די דיך און לענד מאַסאַלז מער אָפט, און די דרוק אויף די קני שלאָס איז הויך, און עס איז גרינג צו ...לייענען מער -
שפּיץ 10 FOODS פֿאַר גיינינג מוסקל
א געזונט און נערעוודיק דיעטע מוזן זיין אַרייַנגערעכנט אין דיין דיעטע אין קיין פאַל אויב איר ווילן צו דערגרייכן אָפּטימאַל רעזולטאַטן.איר וועט ניט באַקומען ערגעץ אָן אַ גוט און באַלאַנסט דיעטע.פון קורס, איר קענען אויך האָבן אַ אַזוי גערופענע "אָפּנאַרן" טאָג, אָבער עס איז וויכטיק צו האַלטן אַ וואָג.אין דעם אַרטיקל ...לייענען מער
