-
פריי שטייענדיק ראָוז
לעוועראַרם ראָוז לאָזן איר צו ציל די ערשטיק מאַסאַלז אין די צוריק, ווי געזונט ווי אַרבעט די ביסעפּס.אַראָפּנעמען די באַנק און שטעלן די לעוועראַרם צו זיין לאָואַסט שטעלע ערשטער (די זיכערקייַט באַר קען זיין געשטעלט אין די האָלדער אין די הינטן פון די מאַשין צו לאָזן אַ פול קייט פון באַוועגונג).מיט פֿיס אַקסל ברייט ...לייענען מער -
זען איר ווייַטער צייט
ליב קונה, דאַנקען דיר פֿאַר דיין שטיצן און ופמערקזאַמקייט צו אונדזער אָנטייל אין די FIBO ויסשטעלונג.בײַם סוף פֿון דער אויסשטעלונג, אין נאָמען פֿון אונדזער גאַנצן קאָלעקטיוו, וויל איך אײַך אויסדריקן מײַן האַרציקן דאַנק.דיין אָנקומען ברענגט אונדז ניט בלויז יידל גרוס און שטיצן, אָבער אויך אַ געלעגנהייט ...לייענען מער -
PULLDOWNS
לאַט פּוללדאָוונס בפֿרט אַרבעט די מאַסאַלז פון די צוריק ווי געזונט ווי די ביסעפּס.איידער איר אָנהייב די באַנק קען זיין אַדזשאַסטיד וואָס קענען זיין אַדזשאַסטיד מיט די רויט שעפּן פֿאַר זייַן האָריזאָנטאַל שטעלע, און די דיך פּאַדס אַדזשאַסטיד צו באַוואָרענען איר אין פּלאַץ.נעמען אַ אָוווערכאַנד גריפּ אויף די לאַנג באַר און ציען עס אַראָפּ ...לייענען מער -
סמיט מאַשין איז אַ טיפּ פון וואָג טריינינג ויסריכט
סמיט מאַשין איז אַ טיפּ פון וואָג טריינינג ויסריכט וואָס באשטייט פון אַ באַרבעלל געהאלטן אין אַ שטאָל רעלס, אַלאַוינג בלויז ווערטיקאַל באַוועגונג.עס איז קאַמאַנלי געניצט פֿאַר עקסערסייזיז אַזאַ ווי סקוואַץ, באַנק פּרעסעס און אַקסל פּרעסעס.סמיט מאשינען צושטעלן גיידיד באַוועגונג פֿאַר די ווערקאַוט, העלפּינג מיט פאָרעם ...לייענען מער
