-
צי איר וויסן די אַדוואַנטידזשיז צו פאַרמאָגן אַ היים ספּאָרטזאַל?
קאַנוויניאַנס: איינער פון די מערסט וויכטיק אַדוואַנטידזשיז פון אַ היים ספּאָרטזאַל איז אַז עס איז שטענדיק בנימצא, און איר טאָן ניט האָבן צו פאַרלאָזן דיין הויז צו געניטונג.דעם קאַנוויניאַנס קענען מאַכן עס גרינגער פֿאַר איר צו האַלטן דיין טויגיקייט רוטין, ספּעציעל אויב איר האָבן אַ פאַרנומען פּלאַן.קאָסט שפּאָרן ...לייענען מער -
PE101 קאַסטן דרוק
קאַסטן דרוק גיט שטאַרק און באַקוועם עקסערסייזינג פאָרשטעלונג.מיט אַדזשאַסטאַבאַל פונקטן און סיץ, דעם מאַשין איז ידעאַל פֿאַר בנין און טאָונינג הויפּט מוסקל גרופּעס פון דער אויבערשטער גוף אויף אַ פּשוט וועג.ערגאָנאָמיקס פּלאַן, עס דיליווערז ענדזשויאַבאַל דערפאַרונג בעשאַס ווערקאַוט.★ C...לייענען מער -
ווי צו נוצן אַ פלאַך באַנק דרוק?
Flat Bench Press די פּלאַנגקס שטופּן דרוק איז אַ גרויס וועג צו אַרבעטן דיין מיטן קאַסטן און זאָל זיין איינער פון דיין גיין-צו ליפץ.ווי אַ קאַמפּאַונד באַוועגונג, טאן די וועט אויך העלפן בויען פול גוף מאַסע.איר קענען נוצן אַ פּלאַנקען אָדער אַ אַדזשאַסטאַבאַל וואָג באַנק צו טאָן די עקסערסייזיז.ווי צו טאָן עס.קער דיין צוריק און ...לייענען מער -
סמיט מאַשין
סמיט מאַשין האט צוויי פאַרפעסטיקט מאָווינג טראַקס, וואָס זענען פריימד דורך די ראַם.דעריבער, סמיט מאַשין באַנק דרוק געהערט צו פאַרפעסטיקט ויסריכט און איז לעפיערעך גרינג צו נוצן.כאָטש די שיפּוע פון סמיט מאַשין דריקן איז פאַרפעסטיקט, די מוסקל גרופּעס עס קענען באַן זענען זייער פולשטענדיק.פון בענקל פּר...לייענען מער
