פילע טויגיקייט מענטשן זענען זייער באַקאַנט מיט אַקסל טריינינג, ניט בלויז קענען אַקסל טריינינג פארשטארקן די אַקסל מאַסאַלז, אַזוי אַז די גוף שורה ווערט מער אַטראַקטיוו, אָבער אויך קענען יפעקטיוולי טוישן די ברייט פון די אַקסל, פֿאַר מענטשן קענען שפּילן אַ ראָלע אין די פאָרמירונג פון קלייד, אין דערצו צו פיר אַקסל קענען אויך פֿאַרבעסערן די פּראָבלעם פון כאַנטשבאַקק, אַזוי אַז די בילד פון מענטשן באַקומען אַ עפעקטיוו פֿאַרבעסערונג.ווייַל עס זענען אַזוי פילע בענעפיץ פון אַקסל עקסערסייזיז, מער און מער מענטשן אָנהייבן צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו אַקסל מוסקל טריינינג, אָבער עס זענען עטלעכע פונקטן צו טאָן ווען טריינינג אַקסל מאַסאַלז.
- קאַמפּערד מיט אנדערע מוסקל גרופּעס, די שטאַרקייט פון די אַקסל איז לימיטעד, און עס איז נישט איינער פון די דריי הויפּט מוסקל גרופּעס פון דעם מענטש גוף, און די ענערגיע וואָס עס קענען פירן איז אויך לימיטעד, אַזוי בשעת עקסערסייזינג די אַקסל מוסקל גרופּע, עס קען נישט. געטראגן אויס מיט צו גרויס לאסט.
- די מאַסאַלז פון די אַקסל דער הויפּט אָפּשיקן צו די דעלטאָיד מוסקל, וואָס אין קער כולל די אויבערשטער, מיטל און נידעריקער באַנדאַלז, אַזוי ווען פּראַקטיסינג די אַקסל מאַסאַלז, איר מוזן ציל זיי סעפּעראַטלי צו בעסער סטימולירן די וווּקס פון די דעלטאָיד מוסקל און מאַכן די אַקסל מאַסאַלז ברייט.
- נאָך די אַקסל מוסקל גרופּע עקסערסייזיז, מאַכן זיכער צו טאָן גענוג סטרעטשינג עקסערסייזיז צו מאַכן די מאַסאַלז גאָר רילאַקסט.סטרעטשינג קענען אויך עלימינירן די לאַקטיק זויער געשאפן בעשאַס די טריינינג פּראָצעס אין צייט פֿאַר בעסער מוסקל גראָוט און פורעמונג.
פּאָסטן צייט: יולי 22-2022