די יליפּטיקאַל מאַשין איז אַ זייער פּראָסט קאַרדיאָו-רעספּעראַטאָרי טויגיקייט טריינינג געצייַג.צי גיין אָדער פליסנדיק אויף די יליפּטיקאַל מאַשין, די טרייַעקטאָריע פון דער געניטונג איז יליפּטיקאַל.די יליפּטיקאַל מאַשין קענען סטרויערן די קעגנשטעל צו דערגרייכן אַ גוט עראָוביק געניטונג ווירקונג.פון אַן אָביעקטיוו פונט פון מיינונג, די יליפּטיקאַל מאַשין איז אַ גאַנץ גוף געניטונג.כאָטש עס איז געווען דיזיינד פֿאַר אַ קורץ צייַט, עס האט דעוועלאָפּעד גאַנץ אַ פּלאַץ רעכט צו דער פּאָפּולאַריטעט פון דעם ציבור.געשווינד.א גוט יליפּטיקאַל מאַשין האט אַ מער באַניצער-פרייַנדלעך אָפּעראַציע טאַפליע, איר קענען געשווינד אָנהייבן און קלייַבן קיין געניטונג פּראָגראַם, און די אָפּעראַציע איז גרינגער צו לערנען.
אינסטרוקציעס פֿאַר נוצן:
1. די יליפּטיקאַל מאַשין קענען אָרגאַניקלי פאַרבינדן די מווומאַנץ פון די געווער און לעגס, און עס קענען זיין געוויינט אָפט צו קאָואָרדאַנאַט די לימז און בויען דעם גוף.מער שעה פון פיר קענען העלפֿן פֿאַרבעסערן גשמיות ענדעראַנס, געניטונג קאַרדיאָורעספּעראַטאָרי פונקציע, און אויך רויק די מיינונג און פֿאַרבעסערן געניטונג קאַפּאַציטעט.
2. די יליפּטיקאַל מאַשין איז פּאַסיק פֿאַר אַ ברייט קייט פון מענטשן.פֿאַר געזונט מענטשן, יליפּטיקאַל געניטונג קענען פאַרבעסערן גשמיות טויגיקייט און פֿאַרבעסערן גשמיות טויגיקייט;פֿאַר מענטשן מיט נעבעך קני און קנעכל דזשוינץ, די פּראַל קראַפט דזשענערייטאַד ווען זייער פֿיס פאַרבינדן די ערד אָפט ז שלאָס ווייטיק, און עס איז סאַפער צו נוצן יליפּטיקאַל געניטונג., באַקוועם ברירה.
3. מיר אָפט זען אין געניטונג ערטער אַז עטלעכע עקסערסייזערז טעות די יליפּטיקאַל מאַשין ווי אַ טרעדמיל.ווען איר געניטונג, נאָר די לעגס זענען געצווונגען, און די געווער נאָר שפּילן אַ סטייבאַלייזינג ראָלע אונטער די דרייווינג פון די לעגס, אָדער שטיצן נישט די כאַנדריילז.ווען איר נוצן די יליפּטיקאַל מאַשין פֿאַר טויגיקייט, אויב די הענט און פֿיס זענען נישט קאָואָרדאַנייטיד, די מער קראַפט איר נוצן, די מער געשפּאַנט דיין גוף וועט ווערן, און די קאַנפראַנטיישאַן צווישן דיין אויבערשטער און נידעריקער לימז וועט זיין שטארקער.עס קען אויך פאַרשאַפן מידקייַט, סטריינד מאַסאַלז אָדער אפילו פאַלן ינדזשעריז רעכט צו אַנקאָאָרדאַנייטיד מווומאַנץ.
4. די ריכטיק וועג צו נוצן די יליפּטיקאַל מאַשין אין שטוב איז: לייטלי האַלטן די אַרמרעסט אויבן די ויסריכט מיט ביידע הענט;די הענט נאָכגיין די פֿיס צו טרעטן פאָרויס אין סיקוואַנס;נאָך די מווומאַנץ פון די הענט און פֿיס דערגרייכן אַ לעפיערעך קאָואָרדאַנייטיד מדרגה, ביסלעכווייַז פאַרגרעסערן די פּושינג און פּולינג קראַפט פון די הענט.
5. ניצן די יליפּטיקאַל מאַשין צו פיר פאָרויס און צוריק צוויי-וועג באַוועגונג.ווען פּראַקטיסינג, איר קענען בכלל פיר פאָרויס פֿאַר 3 מינוט, און דעמאָלט טאָן צוריק פיר פֿאַר 3 מינוט.איין גרופּע פון עקסערסייזיז איז 5-6 מינוט.עס איז בעסטער צו פיר 3-4 גרופּעס פון יעדער טעטיקייט.די אָפטקייַט פון אַקשאַנז זאָל זיין ביסלעכווייַז אַקסעלערייטיד, אָבער נישט צו שנעל, און מוזן זיין אין די קייט אַז איר קענען קאָנטראָלירן.
פּאָסטן צייט: יוני-10-2022