די רעכט וועג צו נוצן אַ ראָוינג מאַשין

אַמאָל רילאַגייטיד צו די צוריק פון די ספּאָרטזאַל, די ראָוינג מאַשין איז יקספּיריאַנסינג אַ סערדזש אין פּאָפּולאַריטעט - אַזוי פיל אַז עס זענען איצט גאַנץ באָוטיקווע סטודיאָס דעדאַקייטאַד צו עס און זיין אָסאַם גאַנץ גוף בענעפיץ.

אבער די מאַשין קענען זיין ינטימידייטינג אין ערשטער.צי איך פירן מיט לעגס אָדער געווער?זאָל מיין פּלייצעס פילן ווייטיקדיק?און פארוואס גליטשן מײַנע פיס ווייטער פון די רימען?

אַנשטאָט, פאָקוס אויף ניצן דייןנידעריקער-גוף פּאַוערכאַוסמאַסאַלז - גלוטעס, האַמסטרינגס, קוואַדס - צו שטופּן זיך אויס און דעמאָלט דזשענטלי גליטשן צוריק אין. איידער מיר ונטערטוקנ זיך אין מער טעכניק, דאָ זענען צוויי טערמינען וואָס וועט העלפן פירן דיין ווערקאַוט:

  ראָוינג טערמינען

סטראָקעס פּער מינוט

דאָס איז ווי פילע מאָל איר רודערן (מאַך) אין 1 מינוט.האַלטן דעם נומער ביי 30 אָדער ווייניקער, זאגט דאַווי.געדענקט: עס ס וועגן מאַכט, ניט נאָר פליינג דיין גוף צוריק און צוריק.

שפּאַלטן צייט

דאָס איז די צייט וואָס עס נעמט צו רוען 500 מעטער (אָדער אַ דריט פון אַ מייל).ציל פֿאַר 2 מינוט אָדער ווייניקער.צו פאַרגרעסערן דיין גאַנג, שטופּן אויס מיט מער מאַכט - טאָן ניט נאָר פּאָמפּע דיין געווער פאַסטער.

איצט אַז איר האָט פּערפעקטאַד דיין פאָרעם און פֿאַרשטיין די יקערדיק טערמינאָלאָגיע פֿאַר ראָוינג, נעמען עס אַרויף אַ קאַרב און טאָן Melody ס ראָוינג וואָרקאָוטדאָ.

איר וועט דורכפירן מאָוועס אויף און אַוועק די ראָוינג מאַשין צו האַלטן די זאכן טשיקאַווע און טיף.דערוואַרטןפּלאַנקען,לונגעס, אוןסקוואַץ(צווישן אנדערע) פֿאַר אַ גאַנץ גוף ווערקאַוט.עס וועט יפעקטיוולי ציל און פארשטארקן אַלע די מאַסאַלז איר דאַרפֿן צו ברענגען ערנסט מאַכט אין דיין ראָוינג סעשאַנז.