טרעדמיל איז אַ נייטיק טויגיקייט ויסריכט אין די ספּאָרטזאַל, און עס איז אויך דער בעסטער ברירה פֿאַר אַ היים טויגיקייט מאַשין.די עלעקטריק טרעדמיל איז אַ גאַנץ גוף געניטונג אופֿן וואָס ניצט אַ מאָטאָר צו פאָר די פליסנדיק גאַרטל צו פּאַסיוולי לויפן אָדער גיין אין פאַרשידענע ספּידז און גראַדיאַנץ.ווייַל פון זיין באַוועגונג אופֿן, עס איז כּמעט קיין סטרעטשינג קאַמף, אַזוי קאַמפּערד מיט פליסנדיק אויף דער ערד, די געניטונג ינטענסיטי קענען זיין רידוסט און די געניטונג באַנד קענען זיין געוואקסן.אונטער די זעלבע טנאָים, עס קענען לויפן כּמעט 1/3 מער ווייט ווי די לאַנד, וואָס איז וווילטויק צו דער פֿאַרבעסערונג פון די באַניצער 'ס האַרץ און לונגען.פונקציע, מוסקל ענדעראַנס און וואָג אָנווער אַלע האָבן זייער גוט רעזולטאַטן.דעריבער, די טרעדמיל איז זייער פאָלקס צווישן טויגיקייט ענטוזיאַסץ און איז איינער פון די בעסטער אַעראָביק געניטונג מעטהאָדס.
ווען איר נוצן אַ טרעדמיל צו געניטונג, איר זאָל באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו די ריכטיק פליסנדיק האַלטנ זיך: די פאָרפוס פון ביידע פֿיס זאָל לאַנד אין פּאַראַלעל אין סיקוואַנס, טאָן ניט סטאַמפּ און רוק, און די סטעפּס מוזן זיין רידמיק.אָנכאַפּן די אַרמרעסט מיט ביידע הענט, שטעלן דיין קאָפּ געוויינטלעך, טאָן ניט קוק אַרויף אָדער אַראָפּ, אָדער וואַך טעלעוויזיע בשעת פליסנדיק;דיין פּלייצעס און גוף זאָל זיין אַ ביסל קלאַמפּט, די פיס זאָל נישט זיין אויפגעהויבן צו הויך, די טאַליע זאָל זיין געהאלטן געוויינטלעך אַפּרייט, נישט צו גלייַך, און די מאַסאַלז זאָל זיין אַ ביסל געשפּאַנט.האַלטן די האַלטנ זיך פון די טאָרסאָ, און אין דער זעלביקער צייַט באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו באַפער די פּראַל פון די פֿיס לאַנדינג;ווען איין פֿיס לאַנד אויף דער ערד, די פּיאַטע זאָל אָנרירן די ערד ערשטער, און דעמאָלט ראָולד פון די פּיאַטע צו די פּיאַטע פון די פֿיס.בייגן, טאָן ניט ויסגלייַכן, צו רעדוצירן די שעדיקן צו די קני שלאָס;פּרובירן צו אָפּרוען ווי פיל ווי מעגלעך ווען פליסנדיק און סווינגינג.
פּאָסטן צייט: יוני-03-2022