ווייבריישאַן טראַינינג יפעקץ

ווייבריישאַן טריינינג איז קאַמאַנלי געניצט פֿאַר דינאַמיש וואָרמינג און אָפּזוך טריינינג, און דורך פיזיש טעראַפּיס פֿאַר רוטין ריכאַבילאַטיישאַן און פאַרהיטונג פון פאַר-שאָדן.

1. וואָג אָנווער

ווייבריישאַן טעראַפּיע קענען בלויז זיין געזאָגט צו האָבן אַ ביסל ענערגיע-דריינינג ווירקונג, און די בנימצא זאָגן טאָן ניט שטיצן וואָג אָנווער (געדאַנק צו זיין מער ווי 5% פון גוף וואָג).כאָטש קליין יחיד שטודיום האָבן געמאלדן וואָג אָנווער, זייער מעטהאָדס אָפט ינקאָרפּערייט דיעטע אָדער אנדערע עקסערסייזיז.זיי אויך אַרייַננעמען ווייברייטינג בעלץ און סאָנאַ סוץ, וואָס האָבן קיין פאַקטיש ווירקונג אויף פעט ברענען.

2. רעקאָווערי טראַינינג

אַטליץ זענען ווייניקער מסתּמא צו באַן מיט ווייבריישאַן ווייַל די אָפטקייַט פון ווייבריישאַן איז צו הויך און די אַמפּליטוד איז נישט גענוג צו מאַכן אַ גענוג אַנסטייבאַל סוויווע.אבער די ווירקונג איז בעסער ווען געוויינט איידער סטרעטשינג נאָך טריינינג, סטרעטשינג און אָפּרו ווירקונג איז בעסער.

3. דילייד סאָרענעסס

ווייבריישאַן טריינינג קענען רעדוצירן די גיכער פון דילייד מוסקל ווייטיק.ווייבריישאַן טריינינג קענען באטייטיק רעדוצירן די גראַד פון דילייד מוסקל סאָרענעסס.

4. ווייטיק שוועל

דער ווייטיק שוועל ינקריסיז מיד נאָך ווייבריישאַן טריינינג.

5. דזשאָינט מאָביליטי

ווייבריישאַן טריינינג קענען מער ראַפּאַדלי פֿאַרבעסערן די ענדערונג אין שלאָס קייט פון באַוועגונג רעכט צו דילייד מוסקל סאָרענעסס.

די קייט פון באַוועגונג פון די שלאָס ינקריסיז מיד נאָך ווייבריישאַן טריינינג.

ווייבריישאַן טריינינג איז עפעקטיוו אין ריסטאָרינג שלאָס קייט פון באַוועגונג.

קאַמפּערד מיט סטאַטיק סטרעטשינג אָדער פּינע ראָולינג אָן ווייבריישאַן, ווייבריישאַן טריינינג מיט פּינע ראָולינג ינקריסיז די באַוועגונג פון די שלאָס.

6. מוסקל סטרענגטה

עס איז געווען קיין באַטייטיק ווירקונג פון ווייבריישאַן טריינינג אויף מוסקל שטאַרקייַט אָפּזוך (עטלעכע שטודיום האָבן אויך געפונען צו פֿאַרבעסערן מוסקל שטאַרקייַט און יקספּלאָוסיוו מאַכט אין אַטליץ).

א טראַנזשאַנט פאַרקלענערן אין מוסקל שטאַרקייַט איז באמערקט מיד נאָך די ווייבריישאַן באַהאַנדלונג.

מאַקסימום יסאָמעטריק צונויפצי און יסאָמעטריק צונויפצי דיקריסט נאָך געניטונג.מער פאָרשונג איז דארף צו אַדרעס ינדיווידזשואַלייזד פּאַראַמעטערס אַזאַ ווי אַמפּליטוד און אָפטקייַט און זייער יפעקץ.

7. בלוט לויפן

ווייבריישאַן טעראַפּיע ינקריסאַז בלוט לויפן אונטער די הויט.

8. ביין געדיכטקייַט

ווייבריישאַן קען האָבן אַ positive ווירקונג אויף דער פאַרהיטונג פון יידזשינג און אָסטיאַפּעראָוסיס, מיט מענטשן וואָס דאַרפן פאַרשידענע סטימיאַליי.