דער באַגריף פון דער "בעסטער" שטאַרקייט מאַשין פֿאַר פוס ווערקאַוץ קענען בייַטן דיפּענדינג אויף יחיד פּרעפֿערענצן, טויגיקייַט גאָולז און גשמיות לימיטיישאַנז.פאַרשידענע מאשינען ציל פאַרשידענע מוסקל גרופּעס אין די לעגס, און וואָס קען זיין בעסטער פֿאַר איין מענטש קען נישט זיין די ידעאַל ברירה פֿאַר אנדערן.
ווי געזאָגט, דאָ זענען עטלעכע פאָלקס שטאַרקייט מאשינען פֿאַר פוס ווערקאַוץ וואָס איר קענען באַטראַכטן:
פוס דרוק מאַשין: דעם מאַשין טאַרגאַץ די קוואַדריסעפּס, האַמסטרינגס און גלוטעס.עס איז ספּעציעל עפעקטיוו פֿאַר בנין קוילעלדיק פוס שטאַרקייַט.
כאַק סקוואַט מאַשין: ענלעך צו די פוס דרוק, די כאַק סקוואַט טאַרגאַץ די קוואַדריסעפּס, האַמסטרינגס און גלוטעס אָבער קענען צושטעלן אַ אַנדערש קייט פון באַוועגונג און פּאַטענטשאַלי ציל די מאַסאַלז פון פאַרשידענע אַנגלעס.
פוס עקסטענסיאָן מאַשין: די מאַשין פאָוקיסיז בפֿרט אויף די קוואַדריסעפּס און איז ויסגעצייכנט פֿאַר ייסאַלייטינג און בויען שטאַרקייַט אין דעם מוסקל גרופּע.
פוס קערל מאַשין: טאַרגעטעד די האַמסטרינגס, דעם מאַשין איז דיזיינד צו יזאָלירן און פארשטארקן די מאַסאַלז אויף די צוריק פון דיין טייז.
סמיט מאַשין: כאָטש ניט אַ דעדאַקייטאַד פוס מאַשין, די סמיט מאַשין אַלאַוז איר צו דורכפירן פאַרשידן פוס עקסערסייזיז, אַזאַ ווי סקוואַץ און לונגעס, מיט די צוגעלייגט פעסטקייַט און זיכערקייַט פון די גיידיד באַרבעלל.
קאַלב רייז מאַשין: די מאַשין טאַרגאַץ די קאַלב מאַסאַלז און קענען זיין נוציק פֿאַר דעוועלאָפּינג נידעריקער פוס שטאַרקייַט און דעפֿיניציע.
עס איז יקערדיק צו געדענקען אַז כאָטש שטאַרקייט מאשינען קענען זיין עפעקטיוו, אַ געזונט-ראַונדיד פוס וואָרקאָוט רוטין זאָל אויך אַרייַננעמען פֿרייַ וואָג עקסערסייזיז, אַזאַ ווי סקוואַץ און דעדליפץ, וואָס דינגען קייפל מוסקל גרופּעס און העכערן פאַנגקשאַנאַל שטאַרקייַט.
איידער איר נוצן קיין שטאַרקייט מאַשין, עס איז קריטיש צו לערנען די געהעריק פאָרעם און טעכניק צו ויסמיידן שאָדן.אויב איר זענט נישט זיכער וועגן וואָס מאַשין איז בעסטער פֿאַר דיין ספּעציפיש באדערפענישן און טויגיקייט מדרגה, באַטראַכטן קאַנסאַלטינג מיט אַ סערטאַפייד טויגיקייט טריינער אָדער אַ געזונט זאָרגן פאַכמאַן וואָס קענען אַססעסס דיין יחיד רעקווירעמענץ און צושטעלן פערזענליכען רעקאַמאַנדיישאַנז.
פּאָסטן צייט: אויגוסט 19-2023