די וואַסט מערהייַט פון געזונט אַסאָוסייישאַנז אַזאַ ווי די NHS און בריטיש האַרץ וויקיפּעדיע רעקאָמענדירן 150 מינוט פון מעסיק-ינטענסיטי עראָוביק געניטונג פּער וואָך צו האַלטן אַ שטאַרק, געזונט גוף.דעם יקווייץ צו פינף 30-מינוט סעשאַנז אויף די טרעפּ קליימער פּער וואָך.
אָבער, אויב איר קענען טאָן קאַרדיאָווואַסקיאַלער געניטונג יעדער טאָג, איר זאָל זיין זיכער.רעכט צו דער נידעריק-פּראַל נאַטור פון טרעפּ קליימערז, איר וועט נישט זיין שפּאַנונג אויף דיין גוף;נאָר מאכן עס שטארקער.האַלטן אין מיינונג אַז 150 מינוט פון געניטונג אַ וואָך איז די מינימום סומע איר זאָל זיין יימינג פֿאַר, אַזוי שטענדיק פּרובירן און טאָן מער אויב איר קענען.
פּאָסטן צייט: יוני-01-2022