פילע מענטשן באַשטיין צו נוצן די יליפּטיקאַל מאַשין פֿאַר אַ צייט אויף די אומרעכט וועג פֿאַר טריינינג, און געפֿינען אַז ניט בלויז פאַרטראַכטנ זיך די פילע אַדוואַנטידזשיז פון די יליפּטיקאַל מאַשין (סלימינג, גאַנץ גוף פעט אָנווער, הינטן ליפטינג, עטק.), אָבער אויך ז גשמיות ומבאַקוועמקייַט, און אפילו נעבעך גוף פאָרעם.
דעריבער, אַ פולשטענדיק, סיסטעמאַטיש און ריכטיק יליפּטיקאַל מאַשין נוצן אופֿן פאָלקס וויסנשאַפֿט אַרטיקל איז נאָך גאַנץ נייטיק.
די ריכטיק וועג צו נוצן די יליפּטיקאַל מאַשין כולל: האַלטנ זיך, מאַכט פונט.
1. קוק פאָרויס, האַלטן דיין אויבערשטער גוף אַפּרייט, און טאָן ניט כאַנג דיין צוריק מיט דיין קאַסטן.
2. טיפּטאָע קעגן די טרעטלען שטעלע צו פאַרמייַדן סליפּידזש בעשאַס באַוועגונג, לינקס און רעכט פֿיס פּעדאַל שטעלע זאָל זיין געהאלטן אין דער זעלביקער שטעלע ווי די טרעטלען.
3. די קני איז פייסינג פאָרויס, און די קני זאָל נישט זיין באַקט אָדער סוואַנג אויס.
פּאָסטן צייט: מאי-05-2022