ווי צו נוצן די Sunsforce Leg Press?

Sunsforce Leg Press

1: די פֿיס זענען פּערפּענדיקולאַר צו דער ערד, און די כילז פון ביידע פֿיס זענען אויף די זעלבע האָריזאָנטאַל פלאַך, וואָס איז אַ גלייַך שורה, און די גאנצע פּיאַטע פון ​​די פֿיס איז גאָר נאָענט צו די פּעדאַל.די ווייַטקייט צווישן די פֿיס זאָל נישט זיין צו גרויס, נאָר אַ ביסל קלענערער ווי די אַקסל ברייט.ווייַל עס איז טריינינג די קוואַדס פון די טייז און טייז, די גאנצע צוויי לעגס זענען אויך געהאלטן גלייַך, נישט אַוטווערד אָדער ינווערד.

2: דער אויבערשטער גוף איז נאָענט צו די באַקבאָרד, די קאַסטן איז אויפגעהויבן, די בויך איז פארמאכט, און די האַרץ איז סטייבאַלייזד.דער קאָפּ קענען אויך זיין געשטעלט אויף די באַקבאָרד.זיצן אויף די בענקל מיט די הינטן, און טאָן ניט לאָזן די בענקל, צי עס איז בייגן די פיס אָדער שטופּן די הינטן, איר מוזן נישט לאָזן די בענקל.אויב איר פילן אַז דיין ניז זענען דרינגלעך קעגן דיין בויך אָדער דיין בויך איז סקוויזד ווען איר לאָוערינג, איר קענען סטרויערן די באַקרעסט און נידעריקער עס צוריק אַ ביסל.

3: באַרבעלל טעלער, אויב איר זענט נישט באַקאַנט מיט אים, אָדער די מווומאַנץ זענען נישט באַקאַנט און נאָרמאַל, ביטע קלייַבן ליכט וואָג אָדער קיין וואָג.אויב איר זענט אַ באָקע שפּילער, ביטע קלייַבן די וואָג וואָס פּאַסן איר, טאָן ניט בלינד פאַרגלייַכן און טאָן ניט גיין ווייַטער פון דיין אייגענע לימאַץ.טאן וואָס איר קענען איז די מערסט שיין.אויב דו דארפסט דורכברעכן א שווערע וואג און דו ביסט אויסגעמאטערט, ביטע זיך אפשטעלן אין צייט, אדער בעטן איינער זאל העלפן, נישט שעמען צו רעדן, היט אייך אז דו ביסט פארוואונדעט.

4: זיכערקייַט שעפּן, ווען די זיכערקייַט שעפּן איז נישט געעפנט, עס איז פאַרפעסטיקט און האלט די קיילע.נאָך אַלע דיין מווומאַנץ און פּאַסטשערז זענען גרייט און דיין ברידינג איז אַדזשאַסטיד, איר קענען עפענען די זיכערקייַט שעפּן און אָנהייבן פּראַקטיסינג דיין לעגס.אין דער גאנצער פּראָצעס פון ניצן די ינווערטיד בריק מאַשין צו באַן לעגס, עס איז בעסטער צו האַלטן די זיכערקייַט שעפּן מיט ביידע הענט צו פאַרמייַדן די האַנט פון באַראָוינג שטאַרקייַט, און צו פאַרמייַדן אַקסאַדאַנץ און יגזאָסטשאַן פון געשווינד רייזינג די זיכערקייַט שעפּן.


פּאָסטן צייט: יוני-01-2022