-
אַדוואַנטאַגעס פון צוריק געשפּרייט
א צוריק פאַרלענגערונג איז אַ געניטונג געטאן אויף אַ צוריק פאַרלענגערונג באַנק, מאל ריפערד צו ווי די רוימישע שטול.ווי ספּיניאַל פלעקסיאָן אַקערז, עס טאַרגאַץ די ערעקטאָר ספּינאַע צו העלפן פאַרגרעסערן שטאַרקייַט און פעסטקייַט אין די נידעריקער צוריק און לענד פלעקסאָרס.די האַמסטרינגס האָבן אַ קליין ראָלע, אָבער זענען נישט די הויפּט ...לייענען מער -
SUNSFORCE סמיט מאַשין HPA402
סמיט מאַשין איז אַ מאַשין וואָס קענען ווערן גענוצט צו טאָן סקוואַץ, ווייטליפטינג, הויך און נידעריק פּולז, פלאַטערל קאַסטן יקספּאַנשאַן, קליין פייגל, אָרעם קערלז, פּול-אַפּס און אנדערע מווומאַנץ.די באַוועגונג טרייַעקטאָריע פון דער קאַמף, אַזוי די באדערפענישן פֿאַר די סטאַנדאַרט און וואָג פון די אַק ...לייענען מער -
ווי קענען איר בויען מוסקל ריין?
דער ערשטער שריט איז צו נידעריקער גוף פעט, פֿאַר יינגלעך אויב אונדזער קראַנט גוף פעט איז מער ווי 15%, איך שטארק רעקאָמענדירן לאָוערינג גוף פעט צו 12% צו 13% איידער איר אָנהייבן אַ ריין מוסקל בנין דיעטע.דערנאָך, פֿאַר גערלז אויב אונדזער קראַנט גוף פעט איז איבער 25%, איך פֿאָרשלאָגן איר פאַלן צו 20% איידער איר אָנהייבן אַ מוסקל בויען ...לייענען מער -
HPA402-1
Sunsforce פאַנגקשאַנאַל טריינער / קאָונטער באַלאַנסט סמיט מאַשין & סקוואַט געשטעל מיט אַ ריזיק צווייענדיק 90 ק / 198 לב וואָג סטאַק גאַנץ (181 קג / 297 לב) געבויט צו די העכסטן קוואַליטעט.דיזיינד צו יקסיד שטאַרקייַט טריינינג און ריכאַבילאַטיישאַן גאָולז פֿאַר הויך-פאָרשטעלונג אַטליץ ...לייענען מער
