-
היפּערטראָפי טריינינג און שטאַרקייַט טריינינג
מיר וועלן פאָקוס אויף די פּראָס און קאָנס פון שטאַרקייַט טריינינג און באָדיבוילדינג טריינינג.צי צו דורכפירן פעט טריינינג אָדער שטאַרקייט טריינינג.אין דעם פאַל, איר קען באַקומען מער מוסקל מאַסע.איצט הנאה דעם אַרטיקל.היפּערטראָפי טריינינג און שטאַרקייַט טריינינג: אַדוואַנטידזשיז און דיסאַדוואַנטידזשיז די ברירה צווישן ...לייענען מער -
ניצן יליפּטיקאַל מאשינען צו טאָן די אויבערשטער גוף און נידעריקער גוף געניטונג
די יליפּטיקאַל מאַשין מיט די שעפּן איז איינער פון די ווייניק קאַרדיאָו מאשינען וואָס קענען געבן איר ביידע אויבערשטן און נידעריקער גוף מווומאַנץ.דער שליסל צו מאַקסאַמייזינג די מייַלע פון דער אויבערשטער גוף איז צו פאַרשפּרייטן וואָג און קעגנשטעל גלייַך.אין אנדערע ווערטער, די אָרעם באוועגט ווי שנעל ווי די פוס.אויב געטאן ריכטיק, די עלליפּ ...לייענען מער -
די נאָרמאַל מווומאַנץ פון די באַנק קאַסטן דריקן
1. ליגן פלאַך אויף אַ פלאַך באַנק, מיט דיין קאָפּ, אויבערשטער צוריק און היפּס רירנדיק די באַנק ייבערפלאַך און באַקומען פעסט שטיצן.לעגס געוויינטלעך פאַרשפּרייטן באַזונדער אויף די שטאָק.גאַנץ גריפּ (טאַמז אַרום די באַר, פאַרקערט די אנדערע פיר פינגער) פון די באַרבעלל באַר אין די פראָנט האַנט (טיגערס פייסינג יעדער אנדערער).כאַפּן ...לייענען מער -
ווי אָפט זאָל איר נוצן די טרעפּ קליימער?
די וואַסט מערהייַט פון געזונט אַסאָוסייישאַנז אַזאַ ווי די NHS און בריטיש האַרץ וויקיפּעדיע רעקאָמענדירן 150 מינוט פון מעסיק-ינטענסיטי עראָוביק געניטונג פּער וואָך צו האַלטן אַ שטאַרק, געזונט גוף.דעם יקווייץ צו פינף 30-מינוט סעשאַנז אויף די טרעפּ קליימער פּער וואָך.אָבער, אויב איר קענען טאָן מאַשין ...לייענען מער
