די לענד שטויס איז אַן געניטונג פֿאַר די היפּס דיזיינד צו פאַרגרעסערן דיין שטאַרקייַט, גיכקייַט און מאַכט.עס העלפּס איר אויסשטרעקן דיין היפּס דורך פּולינג זיי הינטער דיין גוף.ווען דיין גלוטעס זענען נישט דעוועלאָפּעד, דיין קוילעלדיק שטאַרקייַט, גיכקייַט און מאַכט וועט נישט זיין ווי שטאַרק ווי זיי זאָל זיין.
אפילו אויב איר קענען טאָן אנדערע עקסערסייזיז צו פארשטארקן דיין לעגס, דיין גלוטעס זענען די הויפּט מקור פון שטאַרקייַט און איר דאַרפֿן צו טאָן לענד טרוסט צו דערגרייכן דיין פערזענלעכע בעסטער.עס זענען פאַרשידענע וועגן צו טאָן לענד טרוסט, פון ניצן ווייץ צו מאשינען צו דיין לעגס זיך.קיין פון די עקסערסייזיז קענען העלפן איר אַרבעט דיין גלוטעס און אַנטוויקלען מער שטאַרקייַט, גיכקייַט און ינטענסיטי.
עס זענען פיר הויפּט סיבות צו טאָן לענד טראַסץ.
עס וועט פֿאַרבעסערן די גרייס און שטאַרקייַט פון דיין היפּס.
עס וועט פֿאַרבעסערן דיין אַקסעלעריישאַן און ספּרינט גיכקייַט.
עס וועט פאַרגרעסערן די מאַכט פון דיין טיף סקוואַט.
עס וועט פֿאַרבעסערן די קוילעלדיק פונקציע פון דיין גוף.
ווי טאָן איך גרייטן זיך פֿאַר די לענד שטויס?צו טאָן דעם געניטונג, איר וועט דאַרפֿן אַ באַנק.איר ווילן די באַנק צו זיין הויך גענוג צו שלאָגן די מיטן פון דיין צוריק.אויב די באַנק איז צווישן 13 און 19 אינטשעס אין הייך, עס זאָל אַרבעטן פֿאַר רובֿ מענטשן.ידעאַללי, איר וועט זיצן מיט דיין צוריק צו דער באַנק, און די באַנק זאָל שלאָגן איר אין די דנאָ פון דיין אַקסל בלאַדעס.
איר וועט נישט קענען צו יבעררוק דיין צוריק פון די וועג.ווען איר טאָן לענד טרוסט, דאָס וועט זיין די טורנינג פונט פון דיין צוריק אויף דער באַנק.עס איז אַ ווערייישאַן פון די לענד שטויס אין די פאַרייניקטע שטאַטן ווו די באַנק איז געשטעלט נידעריקער אויף די צוריק, און עטלעכע מענטשן געפֿינען אַז דאָס לייגט מער מאַסע אויף די היפּס און ווייניקער דרוק אויף די צוריק.
וועלכער וועג איר בעסער וועלן, דיין ציל איז צו האָבן דיין צוריק דרייען אַרום די באַנק ווען איר דורכפירן די געניטונג.דו זאלסט נישט מאַך דיין צוריק, נאָר דאַר עס קעגן די באַנק און דרייען.
פּאָסטן צייט: מערץ 24-2023